過年前忙於大掃除是下背部疼痛發生的高峰期，嘉義基督教醫院物理治療師劉宗銘建議將打掃工作分段進行、適度休息、拉筋伸展舒緩運動，可以降低大掃除所造成傷害及酸痛。

劉宗銘指出，在大掃除的過程中，要注意自己的姿勢以及善用身體力學，切勿維持彎腰的姿勢太久。拿地板上的物品也盡量用蹲下的動作取代彎腰的動作，減少背部疼痛的情形發生。

劉宗銘表示，可以將工作分段進行，在工作與工作之間加入拉筋伸展運動及熱敷，適時的放鬆緊繃的肌肉；每一個拉筋伸展的動作可持續約1分鐘，每一個動作做15至20次；熱敷時間約10至15分鐘，即可讓緊繃疲勞的肌肉得到緩解。

除舊布新的同時，請民眾要好好注意自己的姿勢，如酸痛的問題在休息後仍未改善，也建議患者至復健科檢查進行治療。（李宗祐／嘉義報導）

劉宗銘示範。翻攝畫面

劉宗銘示範。翻攝畫面

劉宗銘建議作伸展拉筋可以緩解緊繃疲勞的肌肉，翻攝畫面

資料來源：蘋果日報

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